Ábendingar um sumarlífið til viðmiðunar. Ég óska ​​öllum vinum góðrar heilsu og farsældar í starfi!

1. Fylltu vatn á réttum tíma en drekktu minna af drykkjum.

safi, kók, sprite, gos og aðrir drykkir innihalda meira af sakkaríni og raflausnum,

Að drekka of mikið getur valdið skaðlegum ertingu í meltingarvegi og haft áhrif á meltingu og matarlyst. Þess vegna ættirðu að drekka mikið af soðnu vatni eða léttu salti (sykri) af soðnu vatni á sumrin.

Í öðru lagi er það ekki heppilegt að drekka ofdrykkju eftir að hafa verið þyrstur.

Ekki er ráðlegt að drekka mikið af hvítu vatni eftir mikla svitamyndun meðan á vinnu stendur og áreynslu, og bæta ætti við smá saltvatni (sykri) á viðeigandi hátt, því eftir mikla svitamyndun tapast saltið í líkamanum of mikið , sem er um 0,5% af svitanum, og það er ekki fyllt aftur í tíma. Salt veldur alvarlegu ójafnvægi í hlutfalli vatns við salt í líkamanum, sem leiðir til truflana í efnaskiptum.

3. Það er ekki heppilegt að fara út á háhitatímabilinu.

Sterkasti tíminn fyrir stuttbylgjugeislun er um klukkan 10 til 15. Þú ættir að forðast að fara út á þessum tíma eins mikið og mögulegt er. Þú verður að fara út. Þú ættir að bera sólarvörn og húðvörur á húðina. Léttur fatnaður er betri á sumrin.

Í fjórða lagi er ekki ráðlegt að drekka óhóflega.

Mannslíkaminn hefur tilhneigingu til að safna hita og raka undir áhrifum hitastigs á sumrin. Mikill hiti og raki er orsök sár í húð og bólga. Ef þú drekkur mikið af hvítvíni mun það hjálpa hita og mynda raka, sem jafngildir því að bæta eldsneyti við eldinn.

5. Mataræðið ætti ekki að vera of létt.

Á sumrin hefur fólk mikinn tíma, svitnar mikið og neytir mikið. Þeir ættu að borða næringarríkari mat eins og kjúkling, önd, magurt kjöt, fisk, egg osfrv til að mæta efnaskiptaþörf mannslíkamans.

6. Lúrinn ætti ekki að vera of langur.

Ef þú tekur langan blund mun miðtaugakerfið hamla djúpt og hlutfallsleg lækkun blóðflæðis í heila mun hægja á kynslóðaferlinu og valda því að allur líkaminn finnur fyrir óþægindum og syfju eftir að hafa vaknað.

Sjö, forðastu" hratt kælingu" eftir upphitun.

Þegar líður á heitt sumar, þegar fólk fer út eða snýr aftur úr vinnunni, vill það annaðhvort kveikja á rafmagnsviftunni eða fara strax í kalda sturtu. Þetta mun fljótt loka svitahola í öllum líkamanum og það verður erfitt fyrir líkamann að dreifa hita. Það mun einnig valda ófullnægjandi blóðgjöf í heila vegna hraðrar samdráttar í æðum í heila. Fólk er svimandi.

8. Hitastigsmunurinn á loftkælum inni og úti ætti ekki að vera of mikill.

Ráðlagt er að nota hitastigsmuninn á loftkælingunni innanhúss og utan, ekki yfir 5 gráður, jafnvel þó að heitt sé í veðri, ætti hitastig innandyra í loftkælanum ekki að vera undir 26 gráðum.

Níu málmskartgripir ættu ekki að vera í.

Sumir málmar í málmskreytingum eru litaðir af svita. Þegar það er borið getur húðin sem kemst í snertingu sýnt einkenni eins og roða eða kláða, sem getur auðveldlega valdið snertihúðbólgu.

Að lokum óska ​​Chemsino og allir starfsmenn öllum gleðilegs lífs og sléttrar vinnu! ! !